Почему я не могу удержать воды из носа и горла во время купания?

Недавно я научился делать кролем. Я следую советам, которые я читал в интернете о выдохе все время мое лицо находится под водой, и отдохнуть. Независимо от того, бассейн вода душит меня, идет вверх через нос, и течет в горло. Кроме того, хотя я стараюсь расслабиться и не торопить события, раз в некоторое время мое сердце бьется очень быстро и я очень запыхался после купания только на небольшое расстояние. Что может я делаю не так? На перспективу, я бегун на длинные дистанции, и я не думаю, что у меня проблем со здоровьем, что бы вызвать меня, чтобы быть так устал после такого небольшого заплыва. Я говорю как существо, переводя дыхание, вода в нос и горло, потому что я думаю, что они могут быть связаны.

+748
jkuner 4 нояб. 2013 г., 6:19:49
29 ответов

Это не имеет никакого смысла. Я сделал 7 комплектов из 4 повторений с 45 фунтов гантели в каждой руке вчера и сегодня я пытался сделать набор с 50 кг в каждой руке по 2 повторений, и я не мог сделать 2. Я мог сделать только 1 Прежде чем застревать на втором (Мидуэй, если это имеет значение).

Что я делаю не так?

+973
Chickee 03 февр. '09 в 4:24

Вы должны иметь никаких проблем, делая это в 10 месяцев. Я не согласен, что ее тело-это тяжелый атлет телосложения. Женщины поднимают тяжелые, как правило, гораздо более пышные (большую задницу, багажник). Я бы сказал, что она наверное работает и не высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT) тип упражнений-и вот что я рекомендую.

Берем 20-30 минут бега каждый день и следовать ему с сессии ВИИТ. Упражнения из этого списка являются хорошим местом для начала (разумеется, опуская те, которые слишком сложны, и включают в себя бег). Выберем одну для каждого дня недели, времени, а затем попытаться побить ваше время на следующей неделе. Если это займет у вас только 8 минут, чтобы заняться спортом, делайте это дважды: целевой 15-20 минут ВИИТ. Вы попадете в очень хорошей форме, и жир будет таять сразу.

Что сказал, адаптивный термогенез будет ваш самый большой противник. Это то, что заставляет терять вес так сложно. Ваше тело находится в гомеостазе и хочет остаться, что путь, так что ваши гормоны и мозг будут вам говорю, а ваше тело таким, как он есть. Это означает, что ваш мозг говорит вам, чтобы сделать плохой выбор продуктов питания, и ваши гормоны подскажет ваше тело, чтобы использовать продукты по-разному. Именно поэтому диета очень важна. Сделайте электронную таблицу, подсчет калорий, использовать fitday, едят строго палео, все, что вам нужно сделать.

Теперь, займитесь делом! Вы будете эффектной на свадьбе. Удачи!

+917
bunderlog 24 дек. 2017 г., 17:36:01

Учитывая, что ваш пищеварительный тракт составляет огромную часть вашей иммунной системы, он может с активным культурами помогает способствовать улучшению здоровья кишечника. Проблема с этим дополнением является то, что она содержит небольшое количество активных культур.

От Amazon:

Каждая таблетка содержит миллионы лактобактерий ацидофильных клеток.

Домашний кефир или йогурт продукты могут содержать триллионы кое (колониеобразующих единиц) на чашку. Вот реальный документ по теме.

Подведем итог: даже если активных культур помогают улучшить функцию иммунной системы, то эти таблетки очень сильно 'гомеопатический' в их дозирования -миллион к 1 по сравнению со свежим кефиром. Поэтому экономьте свои деньги и съесть вместо свежих ферментированных молочных продуктов.

+909
Tim Hope 26 июл. 2015 г., 3:56:22

Я Худею на кето диете, находясь под 20г углеводов каждый день.

Сегодня я проспала и не было времени, чтобы упаковать мой обед. Покупка обеда на заправке ограничены мои варианты, и на обед я пошел за выделенное углеводов. Я сейчас на ~50г, и я интересно, если/как это будет эффект кетогенеза.

Так каким нежным эта диета? Я кетогенеза, и придется перезапустить его в течение дня? Каждый раз, когда я сделать несколько месяцев Кето, это занимает несколько дней, чтобы почувствовать, как это gastrointestinally "нормальный". Мне придется пройти через это "кето грипп" снова? Кетогенеза может быть отменено в один прием пищи, или требуется больше обманывает?

+798
Ghassan Abbas Ozeir 24 нояб. 2012 г., 9:39:55

Делать что-то как-либо 5х5, стартовую силу, или Madcow на дефиците калорий-это как нарваться на встречный ветер. Это будет труднее сделать хороший прогресс с весами. По сути, вы будете бежать из энергии, прежде чем вы чувствуете, что вы на самом деле вызов вашей силе. Нет ничего волшебного о любой из программ, которые я перечислил, но их много вместе поможет вам выяснить, что это разумно.

Вы можете планировать на еженедельной прогрессии (которая до сих пор довольно быстро), что включает в себя все важные вещи. Примечание: это не Мехди одобрили, но это все-таки достойный подход:

Понедельник:

  • Скамейка: 3х5+ (последний набор как можно больше повторений)
  • Присед: 3х5+ (последний набор, как много повторений, как это возможно)
  • Строки: 3х8
  • 20 минут кардио

Среда:

  • ОНР: 3х5+ (последний набор, как много повторений, как это возможно)
  • Становая тяга: 1х5+ (как минимум 5 повторений)
  • Подтягивания/Chinups/лат Pulldowns: 3xF или 3х10 (чередовать подтягивания и chinups 3xF если вы можете, или вобще лат pulldowns 3х10)
  • 20 минут кардио

Пятница:

  • Скамейка: 2х5, 3 по +5 фунтов, 8 на 75%
  • Присед: 2х5, 3 по +5 фунтов, 8 на 75%
  • Бро работе вашего выбора 3х8 (кудри, работы плечо и т. д.)
  • 20 минут кардио

В принципе, пользоваться весами вы работаете сейчас, чтобы начать, в пятницу вы делаете один набор на 5 фунтов больше, чем в понедельник. На следующей неделе, вы используете, что новый вес на присед/жим и добавить 5 фунтов на свой диапроектор и становая тяга. Композиция вдохновлена немного по всем трем программам в начале. Последний лифт на все три дня есть, чтобы держать вас здоровыми, в том числе бро работе.

Этот подход будет устойчивым темпам значительно дольше, чем вы можете сделать SL5x5 как написано--дефицит или нет. Преимущество не пытается увеличить вес каждый раз, когда вы в тренажерном зале является то, что он ingrains образец терпения, который будет служить вам намного лучше с течением времени. Я наблюдал некоторое количество людей, которые расстраиваются, что они не могут идти в ногу с 5х5 после того, как они исчерпали программу.

Просто немного истории, чтобы держать в уме. Я тренировал свою дочь на ее первые соревнования по пауэрлифтингу в прошлом году. Когда мы начинали, она была в состоянии сделать и половины того, что записи Федерация для своего возраста/веса. Ей удалось сохранить темпы увеличения веса каждую неделю на протяжении трех месяцев обучения, прежде чем мы приступили к подготовке к соревнованиям. На конкурсе, она либо бить, либо связали Федерации записей с ее открыватели. Каждый лифт после этого сидел совершенно новый рекорд. Даже на дефиците вы должны быть в состоянии держать темп на некоторое время.

+767
phoenixSid 25 янв. 2012 г., 1:13:32

Доброе утро,

Я заядлый наблюдатель вот и я стараюсь, чтобы ответы, которые я чувствую себя уверенно знающих о ответить, но после много чтения между ответы на свои вопросы, другие вопросы, и комментарии, я более уверен, чем когда-либо, как я должен действовать.

Позвольте мне поставить свою цель в фокус: чтобы потерять вес.

Прямо сейчас я не заинтересован на самом деле в силовой тренировке, даже если я занимаюсь либо.

Я думаю, самая большая вещь, которую я сомневаюсь, или вы не уверены, что я должен делать(кардио? HIIT кардио?)чтобы наиболее эффективно терять вес.

Я люблю относительную эффективность либо, но, как я сказал, что я скептик, что она утверждает. Самыми крупными из них являются "мышечной массы при сжигании жира", "ваше тело вынуждено будет упаковать на мышцы приседать 300lb шарикового" , "больше силы = больше мышц". Я не собираюсь лгать; последние две претензии звучат как общее broscience и да, я знаю, что сл 5х5-это своего рода производная от других 5x5s как и стартовую силу. Я ударил 250lb пр присед делаю, но на вес это тяжелая, моя лифты, похоже, заглохнет и плато повсюду, хотя я deloaded и остановился.

Для меня, это не научно осмыслить, что можно действительно набраться сил на СЛ 5х5 это не просто огромное количество "новенькая выгоды", поскольку вы технически не набирать вес, будь то мышцы или жир, если вы едите за техническое обслуживание. Так что если вы не едите за ремонт как можно разумно поддерживать любые силы набирает прогрессии? Я чувствую, что моя диета-это то, что действительно тормозило мой прогресс на СЛ 5х5, так, чтобы быть абсолютно честным, я просто не ем столько. Но теперь, я признаю, что моя главная цель сейчас-сбросить жир вес, является диета с ограничением в программе подготовки сил даже на самом деле наиболее эффективным способом, чтобы пойти, если я даже не настраиваюсь, чтобы получить эту силу? Я понимаю принципы интенсивности и объема, но просто не чувствую, что они распространяются и на тех лиц, которые на самом деле в первую очередь связаны с потерей жира, если вы принимаете во внимание фактические Наука за увеличение веса и потеря веса.

Одна из моих проблем-моя диета я считаю. Мой TDEE это рассчитано, чтобы 2439 калорий/день, что если ты снимешь 20% делает его 1952. Я ем ниже 1952 каждый день, но не вижу никакой потери веса, и я думаю, это потому, что мой организм привык что я ем. Я потреблять около 1500 калорий в день, если мне повезет. Я обычно ем только когда я голоден и не наедаться много на нездоровую пищу. Но я все-таки довольно толстые. Так что это + тот факт, что мои успехи на СЛ постоянно глохнуть и плато заставляет меня задаться вопросом, если я должен быть переход на HIIT кардио для уменьшения жировой массы.

Что вы думаете?

редактировать:

Я ценю оба ответа до сих пор и в них есть смысл, но я предполагаю, что я просто ищу что-то более обоснованным, так как, возможно, приемлемый способ. Я все гуглил и гуглил и гуглил что-то вроде "либо потеря жира" и "5/3/1 потеря жира" и постоянно вижу посты от парней, которые говорят: "не в обиду человеку, но направленный на прочность пока теряющ сало это будет просто пустой тратой времени в обеих областях" или "если вы собираетесь вырезать, то вырезать, если вы собираетесь Навальный, Навальный" или "пытаюсь добавить силу при сокращении звучит как плохая идея для меня". Так что я просто не знаю, что реально делать.

Почему я так сосредоточен на поиске чего-то более обосновано, потому что я продолжаю читать, что вам нужна интенсивность. Ну, я не могу стать сильнее, если я в основном пытаясь вырезать что подрывает интенсивности. Значит ли это, что я должен вырезать и сосредоточиться на HIIT кардио 5xWeek и потом сложить?

+719
Stefan Burt 8 июн. 2017 г., 17:57:18

За последнее время я принял в 20 минутах ходьбы по асфальту, в результате которых с очень неприятные и болезненные волдыри. И это была только ходьба, а не бег.

Согласно ответу на открытом воздухе: https://outdoors.stackexchange.com/questions/4277/how-to-harden-feet-for-walking-barefoot-on-harsh-surfaces лучше всего приспособить ваши ноги босиком-это песок. Если ваши ноги лучше приспособлены к ходьбе по асфальту, чем моя, Вы можете просто практиковать хождение босиком, это довольно распространено в Германии.

Что касается пятки-первый запуск техники, это абсолютно не подходит. По данным различных источников, это источник различных травм даже при работе в специальной обуви, босиком у вас нет амортизации, поэтому весь удар придет на колени.

+663
dand1 24 нояб. 2010 г., 15:36:16

Есть несколько вещей, чтобы рассмотреть: длина рукоятки, и упражнений. Гантель ручки у меня не много силы номер. Для меня, используя более широкие пластины будет меняться так, как я выполняю упражнения.

В качестве отправной точки, большинство спортзалов имеют фиксированную головы гантели. Эти головы обычно не толще, чем если бы Вы были не более, чем 5кг или тарелки 10 фунтов на бар.

Некоторые упражнения, такие как гантели строк будет ухудшаться, потому что вы не можете подтянуть гантели как можно ближе к груди, если у вас 10кг или 25фунтов накладками на ручки. Другие упражнения, как жим ДБ вряд ли будет влиять на все.

Для моих целей, все тарелки, я положил на мою гантель ручки 5кг и ниже (да, я американец и я поднимаю метрика).

+626
marselina 2 февр. 2017 г., 21:38:58

Если вы поднятие тяжестей для наращивания мышечной массы сила, в соответствии с 2012 исследования, "белка ГРМ и его влияние на мышечную гипертрофию и силу в физических лиц, занимающихся силовыми", опубликованной в журнале Международного общества спортивного питания, время и тип белка делает разницу в депутаты: максимальный синтез белка.

В общем, белковые добавки до и после тренировок, повышает физическую выносливость, восстановления на обучение сессия, мышечной массы тела, мышечную гипертрофию и силу.

Если у вас нет времени, чтобы поесть, по крайней мере, считают пить молоко.

  • Сроки

    Исследование до и после тренировки белка.

    Эти данные показывают, что существует ограниченного периода времени, в течение которого, чтобы стимулировать синтез белка перед рефрактерный период начинается. Имея это в виду, идеальный протеин после тренировки сопротивления должен содержать сывороточный протеин, так как это позволит быстро усвоить и инициировать депутаты, и предоставить 3-4 г лейцина на порцию, которая содействует максимальному депутатов.

    Один раз белок был использован индивидуальный, анаболизм увеличивается в течение примерно трех часов после приема пищи с пиком около 45-90 минут [14]. Примерно через три часа после приема пищи, депутаты падает до обычного, даже если уровни сыворотки аминокислоты остаются на повышенном уровне.

  • После Тренировки:

    Идеальной добавкой после тренировки сопротивления должен содержать сывороточный протеин, который обеспечивает, по крайней мере, 3 г лейцина на порцию.

    ..исследования с использованием источников белка, источник углеводов, как правило, чтобы увеличить LBM более чем один источник белка.

    • Предварительные Тренировки

    В отличие от этого, потребление незаменимых аминокислот и декстрозу представляется наиболее эффективным вызывая синтез белка до, а не после тренировки сопротивление.

  • Тип белка:

    Сывороточный протеин показал увеличение силы. Казеин не. (Молоко содержит сыворотку и казеин.)

    обезжиренное молоко после тренировки были эффективными в стимулировании увеличения в сухопарой массе тела, прочность, гипертрофия и уменьшение жировых отложений

    3-4 г лейцина нужно поощрять максимальное депутаты

  • Относительно добавлением углеводов с приемом протеина:

    Сочетает быстродействующий источник углеводов, таких как мальтодекстрин или глюкоза следует употреблять с источником белка, так как аминокислоты не могут модулировать синтез белка как эффективно без присутствия инсулина [27,28] и исследования с использованием источников белка с углеводным источником, как правило, чтобы увеличить LBM больше, чем белок источник один [33,37-41]. Такое дополнение будет идеально подходит для увеличения синтеза мышечного белка, что приводит к увеличению мышечной гипертрофии и силы.

+610
Shajal Hossain 14 сент. 2018 г., 18:52:36

Явное намерение либо 5х5 должна быть программа Сила новичка, который использует линейную прогрессию, чтобы заставить людей использовать для выполнения трех лифтов (присед, тяга, жим). Она делает это путем начинать очень легко, чтобы дать людям время, чтобы изучить базовые движения, а потом медленно сползает понемногу каждую тренировку. Он делает это очень хорошо, несмотря на очень простой и скучной.

Потому что она начинается так легко и так просто и скучно, люди часто дополнить его другими вещами. Тогда они перестают прогрессировать в SL, потому что другие вещи делает их слишком истощен.

СЛ действительно становятся невероятно трудно и утомительно через несколько месяцев на программе, если ты постоянно увеличивать вес каждого тренировочного цикла, как он создан. Из-за этого, я бы сказал, что на днях вы СЛ у СЛ согласно дополнительного комплекты стенда, которые предусмотрены в пресс-плагин штангу медицины. Общая продолжительность сеанса не должны быть дольше получаса, может 90 минут если у вас длинные периоды отдыха (вы не в настоящее время, но вы, вероятно, увеличить ее в качестве весов будет тяжелее).

Поскольку СЛ является только три дня в неделю, вы можете сделать вспомогательную работу на остальные дни. Вы можете уйти с не делать ноги или АВ, так как вы сидите на корточках три дня в неделю, а иногда тяги два раза в неделю. Так что пределы того, что можно сделать. В целом аксессуар будет около 45 - 60 минут.

Так что в целом вы бы пошли делать 2+ часа три дня в неделю около 1 часа пять дней в неделю. Или, точнее, одного часа три раза в неделю плюс два дополнительных часа дня.

+575
Bitcoin Master 16 дек. 2011 г., 4:01:03

Самый дешевый как уже было сказано-это упражнения. Быстрый подъем штанги на тяжелые веса. В зависимости от затрат на тренажерный зал, который может быть соответствующим образом дешевые для вас, или это может быть довольно дорогим.

Я был бы очень удивлен, чтобы увидеть, кто делает успехи, используя только вес тела так быстро, как со свободными весами.

+562
user2051770 30 янв. 2017 г., 16:47:16

Я бы полностью избежать расширения ног машины, и делает акцент на простые упражнения для ног, которые вы можете найти в книгах. Пилатес-это отличное предложение. Но вам обязательно надо найти какой-то способ получить некоторые сердечно-сосудистую деятельность. Если вы можете, пойти по лестнице. Договоритесь с вашим работодателем, чтобы выкроить время: если они действительно вас так много работы, у вас нет времени для поддержания физической формы, то они берут на себя короткий взгляд в вашей ценности для компании и ущерба для вашего здоровья для их финансовой выгоды. Это действительно та компания, которой вы хотите работать? Если вы заболели более часто или более уставшей и раздраженной, потому что вы не можете работать, то будет вам быть продуктивным?

+543
Curieux 6 февр. 2013 г., 7:47:14

Если у вас болит спина после выполнения движений (например, стоя для тренировки бицепсов), в котором ваш позвоночник (или должны быть) вертикальный и твердый, то вы, вероятно, фактически не поддерживая вашу спину в вертикальном и жесткой.

Рекомендуется выполнить следующие действия:

  1. Иметь кого-то смотреть ваши упражнения, особенно для позвоночника сгибание.
  2. Укреплять спину с правильно запрограммированным и тщательно выполненный низкий-бар приседания и становая тяга.
+531
Joxercfg 13 окт. 2018 г., 3:10:46

Я также рекомендую делать максимум повторений наборов , доброго утра без веса для дополнительной нижней части спины работу по дому. Доброго утра ударил по нижней части спины и ягодицы/подколенные сухожилия. Все в этой области тела очень тесно связана так хорошо ягодицы/подколенные сухожилия в пояснице прочность и стабильность нижней части спины мышцы.

+491
KushkaDynamo 8 янв. 2015 г., 0:26:37

Проблема питательными веществами. Просто сокращение калорий неактивный человек может снизить вес, но активный человек сжигает больше калорий, через разные процессы и требуют больше питательных веществ. Так что если вы остаетесь активным, но не употребляете достаточное количество калорий, вес вы терять не будете в безопасности. На самом деле, ваш организм начнет расщеплять мышечные ткани, чтобы получить питательные вещества, которые вы не едите. Так что вы бы, скорее, легкие и дряблые или легче и более энергичным, с хорошим здоровых мышц? Проще говоря.

+483
Z V T Santos 7 февр. 2015 г., 15:53:46

Исследование Национального института здоровья (NIH) сайт нашли увеличение ЛГ и тестостерона у крыс и людей.

Некоторые предостережения, хотя... это не доказывает, что это будет полезно, как наращивания мышечной массы, помощи или дополнить. Кроме того, я видел хоть одну ссылку то утверждал, что это также приводит замена тестостерона с эстрогеном, так что это не в полную силу. У меня нет под рукой, поэтому я не могу говорить о достоверности этого утверждения.

+472
Arecibo 10 дек. 2010 г., 0:57:35

Вы можете сократить болезненные ощущения, вы чувствуете, опустив повторений вы делаете за комплект (и, конечно, увеличение веса). Низкое число повторений с большим весом еще повысить прирост силы без утомительных мышц столько.

+464
Bill Richard 24 авг. 2015 г., 14:45:50

Приседания без обуви придает большую гибкость лодыжки. Чтобы пойти ниже, большинство моих проблем пришло бедра. Вот комплекс упражнений, чтобы начать: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/6-mobility-exercises-for-an-a-to-grass-squat

Возможно, есть и лучше фотографии, лучшее объяснение. Но как набор - хороший. Я пробовал на YouTube, но все это йога... отлично смотрится, но IMVHO слишком велика.

Будьте предупреждены. Делая ваши присоединяется более мобильным, падает мощность. Что-то временное, но, пожалуйста, будьте уверены, чтобы спуститься с нагрузкой после агрессивного растяжения. И это должно быть агрессивным, поскольку вы покушаетесь не мышцы, а коллаген, фасции. Номер два из этого набора была убийственной для меня

+443
noff 16 мая 2017 г., 3:07:52

Я купил эллиптический цикл, чтобы похудеть. После потери веса и привыкнуть к ней, теперь она чувствует себя так же легко, как ходьба. Сейчас в принципе бесполезно. Но я не хочу его выбрасывать. Поэтому я ищу способ сделать его полезным для моей тренировки.

Я могу увеличить свое сопротивление, изменяя его как-то?

Будет носить 40lbs рюкзак при использовании это хорошая идея?

ЗЫ: этот цикл у меня. Он имеет 11-килограммовый магнитного маховика, поэтому это так легко, я думаю.

+418
George Agaoglou 29 июн. 2012 г., 21:01:44

Что работал для меня, что совершил, чтобы установить время в сторону, предлагая конкретную цель, и делать заметки в блокноте с ручкой.

Установить время в сторону

Я твердо решил, что я буду работать три раза в неделю. Я выяснял дней, я решил изменить свое расписание, и я не строить планы на эти дни. Если кто-то хочет потусоваться, Я записалась на после моей тренировки. Я все заранее спланировал так, что питание, даты, и работать не мешает.

Составьте конкретную цель

Я точно знал, что я собиралась делать в каждую тренировку, прежде чем я начал. Это потому, что я следую программе, а не просто пердеть. Я настоятельно рекомендую этот подход для кого-то начать: выбрать трех до шести упражнений, определить набор и схема рэп, и решить, как часто вы будете добавлять вес. Затем сделать это. Не тратьте драгоценные минуты в середине тренировки делать расчеты или с учетом того, вы чувствуете, как делать подтягивания сегодня: просто следуйте плану.

(Это одна из причин, почему программу тренировок, разработанную кем-то более опытным, чем вы такая хорошая идея. Стартовая сила-это сплошной вариант, так как это даст вам прочную основу силы для работы. Власти Павла к народу или тренировки гиревого слишком удачный выбор. Если вы работаете с гантелями, может быть, просто сколачивать рутинную из ренегатов строк, чистоте и пресса, гантели и приседания на одной ноге становая тяга.)

Делайте заметки в блокнот с ручкой

Я не знаю обо всем этом компьютер треп. Я записываю свои тренировки подробно с помощью пера в тетради. Я пишу даты, дня недели, времени суток, как я чувствую, и все, что я делал в тренировки. Если был-то личный рекорд или шли особенно плохо, я это отмечу.

+407
werat 16 мар. 2013 г., 5:39:49

Как еще один ответ уже упоминалось, компании smartwool велоспорт или бег носки отличные, и поможет вашим ногам "дышать" во время тренировки. Другой носок бренд шмотками. Они имеют очень высокое качество носки, и я лично использовал оба своих "шмотками не показывать конечной запустить носок" и "предельный минимум-про запустить носок". Они могут легко стоить вам около $20 за пару, Хотя, но их розетки имеют потрясающие предложения и люди продают их в интернете слишком дешевым способом.

Другой марки, я могу рекомендовать это DryMax доступна на например, в Zappos. Казалось бы, дорогой, но хорошо стоит $35 - $40, чтобы сохранить thoes пальцы сухие и теплые!

+393
Nu Nut 29 авг. 2018 г., 16:32:40

Зеленый чай-это вещь, чтобы иметь много.

Он содержит большое количество катехинов, что имеет положительное воздействие на метаболизм. Кроме того, зеленый чай содержит большое отличные анти-оксиданты.

+391
Mohammad Ramzan 11 окт. 2016 г., 10:56:15

Если вам приходилось делать одной,нормальной ширины плеча или сумо позицию или что-то другое, что бы вы сделать для общей силовой тренировки?Я заметил, что активация ягодицы более в широкой стойке, но в целом я могу жить больше веса в обычным способом.

+381
moonshadow 28 дек. 2013 г., 4:06:48

По отношению к еде, когда я не должен работать? Вернее, есть лучше или хуже, чем другие физические упражнения в течение дня?

Например, он лучше или хуже осуществлять по утрам? Если вы делаете это в утро вы должны сделать это до или после еды? Вы должны ждать некоторое время между Вы едите и физических упражнений? Или ночью, это лучше или хуже, чтобы тренироваться перед сном? Лучше или хуже это сделать до или после ужина?

Может быть, не ясный вопрос, но надеюсь кто-то понял, что я прошу об. В принципе, в течение дня, когда спит и ест во внимание, когда это предпочтительно проявлять или не проявлять?

+341
Vivian So 14 февр. 2010 г., 18:29:51

Мой отец дает мне свой старый вес машины. Он не использовал его в довольно много лет (10+) и он был снаружи (мы вам зима 4-5 месяцев в году, с 3-4 метров снега в среднем) за последние 3 года. Весы сами были защищены от элементов, но все остальное (кабели, валики стула) были раскрыты.

Как только я понял, что ее части я должен смотреть на износ (и что я должен искать) с прицелом на замену, так что как только я начну использовать его, он будет быть безопасным.

Машина выглядит как на рисунке ниже:

Вес машины http://www.weighttrainingequipmentcenter.com/wp-content/uploads/multi-gym-2.jpg.

+334
daolaf 19 мая 2011 г., 2:47:19

Я всегда вижу много профессиональных спортсменов, что их грудь/грудная клетка со стороны-вид очень широк.

Для нормального среднестатистического человека, мои руки могут охватить всю мою сторону-вид на мою грудь.

Как бы мне увеличить размер/ширина в груди? Я хочу достичь чего-то, как на фото ниже.

enter image description here

+120
Mitch Bray 29 июл. 2011 г., 0:41:05

Мистер А и Мистер Б, Мистер Си все три тренировки на одном уровне и есть одинаковое количество белков и углеводов....

Господин спит по 9 часов....

Г-н б спит по 8 часов....

Г-н c проживающих за 7 часовс....

Мистер построения мышечной начале [ или больше ], чем мистер Си ?

Сколько сна действительно важно для набора мышечной массы?....

В нашем тренажерном зале , некоторые пожилые люди рассказывают, что они спят только 6 часов из-за нехватки времени, все же они имеют хорошие мышцы!....

+118
Ben Etherington 9 апр. 2017 г., 14:00:37

Я не знаю "правильного" ответа опираясь на исследования, но я поделюсь тремя моими трюками.

  1. Использовать других людей в качестве мотиваторов. Это может быть на самом деле работает с другим человеком или группой, предпочтительно выполняется в темпе, к которому вы стремитесь. Если вы не можете найти партнера или группы, вы можете найти населенной путь с других бегунов, роллеров и велосипедистов и преследовать их.

  2. Запуск единого маршрута, где вы можете начать использовать туристов в качестве контрольно-пропускных пунктов, и вместо того, чтобы мысленно упаковка бегать всю дистанцию, сосредоточиться на каждого отдельного контрольно-пропускного пункта и относиться друг к КПП как новый работать. Мне также нравится смешивать это с любимого альбома или списка воспроизведения и использовать отдельные песни, как мой "мини" гонки. Я начала общаться вместе ориентиры и песни, и я вам неплохим ориентиром в моем темпе, в зависимости от того, когда я прохожу ориентир в той или иной песне или плейлисте.

  3. Найти объекты на экране, которые повторяются, например, забор или ломаные линии Центра по асфальтированной гусеничных или менее путешествовал дороге, и используйте их, чтобы попасть и поддерживать скорость бега и ворота. Сосредоточиться на сохранении того же количества шагов в течение заданного интервала посторонние предметы.

+96
Nighthawk 29 нояб. 2010 г., 15:29:59

Вы могли бы работать над повышением общей прочности сердечника и делать разных вариациях отжиманий (стандарт, военная, широкий, падение и т. д.). Работа на повышение силы и в конечном итоге работать до одного вооруженного отжимания.

Помните, что вы удвоить вес, что ваша рука должна толкать при выполнении отжимания одной рукой по сравнению с двумя отжимания руки. Вот например, если вы обычно скручиваемости 30 кг. на 8 повторений, а потом вдруг начать пытаться свернуться 60 фунтов; у вас будет проблема.

Растет сила-это не единственный вариант, чтобы облегчить их, но шединг ненужный вес (жир) также поможет. Я не знаю, что ваше тело процент жира, но если вы снизите процент жира в организме должно сделать его проще для вас, чтобы делать отжимания.

+92
Pim Hazebroek 3 июл. 2013 г., 9:20:54

Показать вопросы с тегом