Потерять вес путем голодания каждый второй день?

Я читал совет о bodybuilding.com. Совет не держать потребление калорий последовательны. Поэтому в основном его всегда будут разными для того, чтобы похудеть путем изменения уровней лептина и ваш метаболизм. Пролив, я буду честен. Я ленивый. Я 5'11, мой вес согласуется около 170. Я ем, когда я голоден и только тогда. Я не заинтересованы в тратить время на подсчет калорий и хлопот себя с ним. Так вот вопрос, я могу приносить пользу себе в весе-потеря зрения, имея 3 больших блюда в один день, а затем пить воду в течение всего дня на следующий день? Мне просто любопытно, если это будет нарушать цели. Снова цель-похудеть, манипулируя лептина и метаболических уровнях.

+577
John Brumbaugh 29 июн. 2015 г., 8:54:31
25 ответов

На самом деле, аспартам имеет довольно ясный законопроект о здоровье. Там были некоторые ранние исследования, которые предположили, что megadoses, эквивалент хлопнув 40-50 диетические газированные напитки каждый день, может привести к незначительному увеличению заболеваемости раком, но лучше исследования исключены неблагоприятные факторы, и обнаружили, что риск меньше, чем при использовании натуральных сахаров в пище из-за меньшей суммы.

Глядя на список ингредиентов, единственный элемент, который может быть потенциальный риск является их источником кальция, который не указан. Рутина, препаратов кальция было связано с повышенным риском сердечных приступов, что-то не наблюдается в нормальных диетического потребления. Я не видел ни одного дальнейшего изучения данной проблемы, хотя я подозреваю, что это может иметь больше общего с многих компаний дополнения, используя более дешевые источники кальция, такие как наземные каракатицы или известняка.

Другой возможностью является бикарбонат указал rrirower выше натрия. Основываясь на Википедии, это иногда называют как спортивное усилитель, но есть потенциальные проблемы токсичности при высоких дозах.

Все в Всех, вы должны быть хорошо употреблять этот порошок если вы пытаетесь превратить его в свой только продукты. Все вещи в умеренности, в конце концов.

+987
user27917 03 февр. '09 в 4:24

Ну, надо разделить тело на части, которые имеют смысл.

Противоположности

Для упражнений, где мы нажимаем вперед, например, отжимания, мы тренируемся в основном грудь, трицепсы и передняя часть дельтовидных мышц.

Для упражнений, где мы потяните назад, например, перевернутые строки, мы тренируем верхнюю часть спины и бицепсы. Эти мышцы находятся напротив в толкая упражнения.

Для приседания, я не уверен, что мы можем следовать той же схеме. Во время приседа вы тренируетесь много квадрицепсе. С другой стороны, что такое поджилки, но приседать поезда, которые тоже.

Во время приседа мы также тренируем нижнюю часть спины. На другой стороне, что являются мышцы живота, но опять же, присед принуждает вас вовлекать в эту группу мышц, держать правильную осанку.

Это на самом деле, почему мы любим и проповедовать славу приседа. Он делает так много вещей сразу.

Нюанс

Сейчас, пока это не поезд все эти группы мышц, тренирует некоторые больше, чем другие. Например, четырехглавой мышцы гораздо более активны, чем бедра. К счастью, у нас есть другие движения, что поезда такого же направления, но с разных фокусов.

Например, становая тяга и тренирует квадрицепсы, подколенные сухожилия, нижняя часть спины, брюшного пресса и т. д., Но это требует больше калечить, чем приседания.

Нижняя линия

Так как ваш вопрос, я не уверен, что приседать имеет "обратное" упражнение в этой связи. Просто дополняют те.

Ох, и когда вы находитесь в сомнения в том, что вы должны делать этот шаг или ход, ответ обычно оба. Разнообразие является ключевым фактором.

+865
user46850 8 дек. 2016 г., 19:03:43

Ссылаясь на изображения ниже, рука участвует в упражнении сгибается до 90 градусов в течении тренировки, а если делаю кудри молотком, только, что рука остается в этом положении на протяжении выполнения этого упражнения. Рукоятка вращается на плечо, чтобы сдвинуть гантели к груди и потом от него несколько раз. Нет вертикального движения; все движение по горизонтали.

Мне кажется, мышцы двигать гантели к груди представляют собой комбинацию плечо и грудь, и отойдя несколько антагонист мышцы плеча и мышцы спины. Из этого, следовательно, кажется, что сумма гантели вес влияет в основном на бицепс, держа его вверх, не столько мышцы, участвующие во вращении гантели.

Так, что это упражнение, его цель и вес (при использовании гантели) значительно влияет на что-нибудь еще, кроме бицепса?

enter image description here


Обновление

Это упражнение имеет смысл, если через горизонтальное сопротивление, например, при использовании кабеля, как показано ниже, поэтому сопротивление на плечо, грудь или спину, в зависимости от стороны, что вы тянете из. Но с гантелью, кажется совершенно излишним...

enter image description here

+816
Akin Erkan 2 июн. 2017 г., 17:23:42

Это звучит, как вы можете иметь дело с физической нагрузкой крапивница:

Упражнение-индуцированной крапивницы является условие, которое вызывает крапивницу и другие аллергические симптомы. Это может произойти во время или после тренировки. Крапивница или "рубцы", как правило, поднятые, плоские шишечки на коже, которые являются более красными по краям, чем посередине. Крапивница может также выглядеть как красные пятна, прыщики или волдыри. Они могут возникнуть на любой части тела.

Для лечения, Металообрабатывающее странице сайта я связан и следующий:

Что делать если я не во время тренировки?
Вы должны остановиться, как только вы заметили сыпь. Если сыпь не уйдет от 5 до 10 минут, или если у вас есть другие симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Может упражнение-индуцированной крапивницей быть опасным для жизни?
В тяжелых случаях симптомы могут быть опасны для жизни, но это очень редко. Если у вас возникли серьезные симптомы, врач может назначить лекарство под названием эпинефрин для вас. Впрыснуть это лекарство, как только симптомы начинают. Он останавливает симптомы, прежде чем они становятся опасными для жизни.

Должен ли я отказаться от упражнения?
Вы, наверное, не придется бросить тренировки. Большинство симптомов могут быть проконтролированы приема лекарства ваш врач назначает и, замедляя или останавливая упражнения, как только симптомы начинают. Вы всегда должны работать с партнером, который знает о вашем состоянии.

У некоторых людей употребление определенных продуктов перед тренировкой может сделать аллергические симптомы более вероятны. Отслеживать, что вы едите до тренировки в течение нескольких недель. Если вы заметили рисунком, чтобы ваши симптомы, кажется, относящиеся к определенной пищи, перестать есть на некоторое время и посмотреть, если ульи остановить. Кроме того, ваш врач может сказать вам не использовать от 4 до 6 часов после еды.

Какое лечение доступно?
Лекарства, такие как некоторые антигистамины, может предотвратить симптомы в некоторых случаях. Ваш врач может помочь вам определить вещи, которые вызывают аллергической реакции и назначит лекарства, если это необходимо. Для некоторых людей, это может быть необходимо, чтобы избежать определенных типов упражнений.

Так, короче, идите к врачу и они могут, вероятно, что-то пропишет для вас.

+815
Sergo Pasoevi 29 июн. 2018 г., 5:19:32

"Вы не хотите попасть на плато".

Во-первых, нет ничего плохого удара плато. Продолжайте работать. Продолжай тужиться дальше. Добавить 1 кг или сколько веса вы можете. Посмотреть, если вы можете сделать это.

Когда Вы, наконец, не может поднять любой дополнительный вес, попробуйте делать то же тренировки, но в небольшое количество времени. Например, если вы завершили тренировки в прошлый раз в 50 минут, и если вам удастся завершить тренировку за 45 минут, Теперь вы еще лучше и сильнее, чем раньше.

Попробуйте пить воду(возможно с медом) между множествами, лишь несколько глотков. Это могло бы помочь. Помните, ваши мышцы не знаю, сколько веса вы поднимаете, это знает только стресс, оно должно пережить. Вы все еще можете создать более высокие напряжения с низким весом.

Если вас полностью заблокировали, и не могу плечевых дальше. Снизить нормальный вес вы поднимаете вдвое и попробуйте 25 повторений для каждого набора. Сделать это за неделю. Затем вернуться к нормальной жизни, вы должны быть в состоянии поднять тяжелее.

Наконец, если вы только начинаете, я рекомендовал бы сосредоточиться на надлежащей форме и технике, а не просто нажимая большими весами. И самое главное, чего мы обычно не думаем-это вы все еще можете нарастить мышцы без поднятия тяжести, вам просто необходимо сейчас как удивить свои мышцы время от времени. Так что вы можете разорвать его можно построить его с правильного питания.

+802
Rick D 8 апр. 2012 г., 13:39:14

Не бросайте вашу становую тягу!

Не слушайте рекомендации, либо о падать ваш вес в тяге более чем на 50%. Это программа с 5х5 становая тяга на 1х5, поэтому вы должны быть сбрасывание веса немного, возможно, 20 или 25%, но точно не от 425 до 190. Вы потеряете силы или по крайней мере оставить прочности на стол.

С вашими номерами, похоже, это становая тяга, и присед отстает немного позади скамья для пресса, и ваш пресс должен догнать свой стенд. Это нормально. То, что я хотел сделать, это начать прогрессирование 5х5 на что-то вроде 75 или 85% от числа 5RM по всем направлениям. Для вашего становая тяга, что может быть около 300 фунтов (не говоря уже о вашем 5RM за этот лифт, я так понимаю). Это оставляет много места для улучшения в то же время вызов себе. То же самое касается ваших скамейке-это было бы абсурдно отказаться 275 5RM жим лежа до 150 5х5.

Имейте в виду, что в то время как вы все еще можете быть новичок в том смысле, что у вас есть потенциал для улучшения по линейной прогрессии, поэтому необходимо изменить начинающие программ, когда у вас уже есть сила.

+773
Xerz 6 дек. 2018 г., 18:05:17

В общем, это хорошая идея, чтобы смешивать тип упражнений, чтобы дать организму новые стимулы каждые несколько недель (8-10). Так, что хрустит или досок на стороне или другие варианты, вы должны быть в состоянии найти тонны упражнения онлайн.

Ой, а попробуйте увеличить время Планк в течение трех минут :)

+625
Marcin Bobowski 14 июн. 2010 г., 9:43:39

Это стандартные штанги тренировочные веса, так как он имеет более или менее всегда. Первые четыре наборы просто теплые окна для вашего одного тяжелого комплекта.

Если взять мою собственную программу в качестве примера я начну еще ниже и в конечном итоге выше. Я подсчитал, что моя разминка наборы наращивание с 20% (или вес пустой бар), 40%, 60% и 80% моих Завершающий рывок. Хотя я нарастить медленнее, я не думаю, что ваша программа будет вредно в любом случае. Это вариаций более или менее одинаковые понятия.

Впрочем как и ваш тянет узнать больше, вы обязательно не хотите, чтобы начать с вашей разминки наборы.

+542
N00 2 окт. 2017 г., 9:02:24

Мне очень понравился этот вопрос ниже и ответ на него.

Улучшение мой жим лежа - какие мышцы используются во время какой фазы?

Я ищу, чтобы увеличить мой жим от 200 кг до 220 кг.

один способ я верю, что может работать для меня вместо того, чтобы идти тяжелые все время, Я сейчас делаю 10 повторений.

в настоящее время я могу сделать 10 повторений на 140 кг. Я хочу увеличить до 10 повторений в 160 кг.

Тогда я начну снова тяжелой.

Есть ли система, которая поддерживает это?

каковы возможные (и доказано) путями, чтобы увеличить жим лежа для высоких повторений?

+517
Backpropagator 12 мая 2017 г., 12:47:06

Предварительная Информация:-

Личная Информация

  1. Я хожу в тренажерный зал только за последние 45 дней.
  2. Смотрел многочисленные видео на YouTube.

Техника Понимания

  1. Понимаю, обычная становая тяга является составной упражнение , которое требует egagement на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие вместе с ядром взаимодействия.
  2. Я также понимаю, грудь должна быть открыта и прямо над баром, как начать подъем.

Впрочем, я еще не в состоянии получить или освоить технику привлечения ягодицы. Может кто-нибудь помочь с любой простой совет?

+449
Sektor rum0Ur 8 мар. 2015 г., 13:20:35

Когда я смотрю на моих коллег-бегунов, я могу найти столько же мнений, как бегунки. У каждого из них есть свой рецепт и придерживайтесь его немного религиозно.

Лично я обычно стараюсь не есть слишком много в день перед долгосрочной перспективе (18 км или больше) с возможным исключением банана или как 30-45 минут до начала и воды аж до самого начала.

За более короткий промежуток времени, я обычно просто стараюсь не есть за 1-2 часа до начала. Особенно что-нибудь тяжелое, как мясо.

Я часто езжу на короткие бегать по утрам (перед остальной семьей встает, когда он тихий и спокойный) а то я обычно просто съесть банан и выпить стакан воды, прежде чем я начну.

+441
Brady Sundquist 20 июн. 2018 г., 13:01:04

Мне было интересно, если упражнение только ведет к увеличению капиллярного bloodvessels, или если на длительный срок можно также выращивать более крупных bloodvessels (например, если меньше bloodvessels расти).

+438
Mary Ellen Campbell 15 апр. 2017 г., 19:58:53

Я не думаю, что есть общий подход, есть некоторые практические советы и каждый человек нужно проверить effiziency и пользу из них. Вот некоторые рекомендации, которые я следую, они может и тебе поможет:

  • Я договор во время жима целое движение через Как я чувствую себя более стабильно, я также сосредоточить внимание на сохранении плечи низкие (от ушей)

  • В то время как накладные нажав мне контракт только на верхнюю половину Пресс в шкафчик и постарайтесь, чтобы мои бицепсы так близко к моим ушам как это возможно.

  • а тяги я сосредоточен только на том, чтобы грудь и широчайшие, заказал позвоночника в "естественном" положении как можно дольше.

  • в ходе штангой строк Я контракт на верхней части движения, ближе бар к моей груди, я договор

  • для дипов я вообще сосредоточиться только на сохранении локти близко к моему телу и не пойду больше 90°, так как я больше держать мое тело errectбыл так что мои плечи не получите каких-либо проблем, но я не думаю, что лопатки сужение смысл здесь.

Так что с моей точки зрения имеет смысл для всех воздушных движений и телевизор с жима.

+432
Arlo Bryan Guthrie 5 янв. 2011 г., 1:45:38

Восстановление запуска не заменить день отдыха.

Восстановление выполняется наиболее эффективны, когда у вас уже есть прочный фундамент крепких костей, сухожилий и суставов, построенный месяцев постоянного обучения + остальных циклов. Если у вас нет такой базы, лишняя пробежка в неделю может принести больше вреда, чем пользы. Если вы сомневаетесь, остальные.

Чтобы узнать, находитесь ли вы в опасности переусердствовать, вы должны пересмотреть свой график бега выглядел в последнее время. Последние 4 недели включают также интенсивный 3-дневный блоки? Если это так, ваше тело доказало, он хорошо акклиматизировался и восстановления запуска не может быть плохой идеей. Если эту интенсивную неделю это аномалия, вы, безусловно, риск перетренированности для восстановления сегодня.

+404
acithium 20 мар. 2014 г., 8:05:15

Во-первых, Штаты часто задаваемые вопросы "снаряжение и гаджеты, используемые в ходе учений" на тему. Так что я собираюсь спросить о Samsung Galaxy передач часы (или похожие часы) и я надеюсь, что это нормально.

Я бы быть заинтересованы в использовании smartwatch в качестве полнофункциональной замены для переноски мой смартфон во время работы. Я не забочусь о любом телефоне функций. Мне даже не нужно слушать музыку. Я только заботиться о моей тренировки в мельчайших подробностях. Я хочу записать свой маршрут с помощью GPS, скорость, пульс и даже мою каденцию.

Я использую зефир hxm, что обеспечивает каденция, частота сердечных сокращений и другие данные. (У меня тоже зефир BioHarness.)

Кто-нибудь знает, если возможности новых умных часов, что позволит достичь моих целей? Если это так, существуют запущенные приложения, которые поддерживают этот сценарий?

Наконец, поскольку зефир hxm обеспечивает r-r-интервалов данных, любым Smartwatch приложение записывать эти данные?

Спасибо

+400
Alex Butenko 5 июн. 2014 г., 16:44:58

В большинстве поз йоги, нам напоминают, чтобы ослабить наши мышцы плеча. Я не понимаю: почему у нас напряжение тогда? Это, кажется, естественное стремление сделать их активными в этих позах, так почему это неправильно, чтобы держать их напряженными? И почему это естественный рефлекс у них времени?

+361
ChromeIsBasicallyUseless 9 июн. 2010 г., 8:22:57

Чтобы дать некоторый контекст, я танцовщица. Мне нужно, чтобы иметь возможность выступать на танцевальных конкурсах, где наши комплекты не менее 7-8 минут. Как сейчас, я могу только танцевать до 5 минут, но моя форма ломает немного в конце потому что я устаю.

Я знаю, если я продолжаю обучение и практикующий в мой потенциал и постепенно увеличивать минуты я занимаюсь, то я определенно могу танцевать в течение 7-8 минут.

На мой вопрос, есть биологическое ограничение, которое ограничивает выносливость человека может иметь? Другими словами, если я продолжаю обучение, я могу теоретически танцевать в течение 20 минут непрерывно? Может быть, час?

+355
Lizaveta1968 3 февр. 2014 г., 10:01:05

Это довольно сложная тема, но я расскажу, что я узнала от дальних (> 10 час > 150 км) на велосипеде едет.

Хотя многие люди говорят о электролитах в общем, основной проблемой является натрий. Это потому, что электролит, который наиболее распространен в поте натрия, и поскольку запасы натрия в организме не очень большой.

Станете ли вы гипонатриемия зависит от двух факторов:

  1. Сколько натрия вы теряете.
  2. Сколько натрия вы принимаете во.

Сколько вы теряете, зависит от ваших личных генетика и тренировки. У некоторых людей пот, более соленая, чем другие. Если вы регулярно тренироваться в жаркую погоду и сильно потеют, пот станет менее соленым.

Количество натрия вы можете потерять значительные, некоторые люди теряют свыше 1000 мг натрия на литр пота.

Сколько вы принимаете в зависимости от того, что вы едите/пьете. Если вы едите в ресторане или готовили еду, вы, вероятно, получаете достаточное количество соли в вашем рационе, но если вы едите хорошей диеты, вы не можете получать много соли.

Поскольку все люди разные, важно определить, является ли это проблемой для вас и нужна ли вам добавка. Вы можете сделать это взвешивание до и после тренировки; Если ваш вес пошел вверх, вы гипонатриемия. Другой симптом-опухшие руки и не нуждающиеся в использовании в ванной комнате, даже через вы выпили много воды. Если вы проводите много времени в ванной, позже, после того, как вы съели что-то с солью в нем позже, Вот еще один хороший признак.

Если вы не набирает вес и вы идете в ванную, вы, вероятно, не гипонатриемия.

Механизм это интересно; ваш организм теряет определенное количество натрия, когда вас выводят из организма лишнюю воду. Когда уровень натрия в крови становится низким, ваш организм пытается беречь то, замедляя почки, и он прячет лишнюю воду между клетками, опухает тело и делает вас тяжелее.

Если вам нужен докорм, есть несколько вариантов:

Спортивные напитки. Большинство спортивных напитков не очень много натрия в них; энергетика имеет около 440mg/литр и это на более высокой стороне.

Electroyte напитки. Напитки, такие как они есть около 320 мг в одной порции.

Электролит таблеток. Эти большие пушки в Замена натрия; получится с капитализацией около 320 мг в капсуле.

Настоящая пища. Я ношу некоторые соленые настоящая пища; что-то вроде вяленой говядины имеет внушительное количество соли в нем.

Если это длинный и жаркий день, у меня есть еще одна бутылка с спортивный напиток, с они, и я также взять пару капсул электролита в час. Я также использую вяленую говядину и соленые крекеры.

+345
Byrl Thompson 19 февр. 2015 г., 1:52:14

Да мне было интересно то же самое несколько лет назад. Но давайте повода обсуждать это здесь. Итак, для того, чтобы построить что-то, что-нибудь, нужно что-то построить. Это очевидно верно? Вы не можете построить кирпичную стену без кирпича или лестница без лестницы. Теперь, скажем, вы заказываете 1000 блоков, и вы хотите построить стену с 900 кирпичей. Предположим, по дороге с судоходством, около 150 кирпич потерял, так что теперь у вас есть 850 кирпича. Ну, вы можете теперь построить 900 кирпичной стены ? Нет.

Аналогично, по крайней мере, если вы думаете чисто с точки зрения калории В против калорий, то вы должны победить ваших калорий. Ваше содержание калорий, я.е уровень метаболизма, сколько калорий ваш организм сжигает в среднем в один день, даже если ты ничего не делать. Ну, даже если вы преодолеваете это число с едой, что ваше тело будет использовать для построения себя, если он не имеет больше калорий осталось после того, как вы воспользовались и сожгли, допустим, более 500 калорий? Это обыкновение.

Например, подумайте об этом на обратном пути, когда культуристы Резка для шоу, или тренажерный зал крыса резки, чтобы получить более компактной, зачем им добавлять дополнительные кардио? Очевидно, чтобы сжечь больше калорий.

Ваш организм не может строить мышцы, если они не имеют ингредиенты, в первую очередь потому, что они были сожжены делать другие вещи. Но чтобы быть справедливым, это не так черно-бело. Да, калории В против калорий играет огромную роль, но и синтез белка. По сути, это самый важный процесс, когда вы пытаетесь построить мышцы. Например, скажем, вы начинаете питаться по обслуживанию, (кстати, это обычно рекомендуется, что вы едите 16-20х на кг массы тела для увеличения веса, в то время как 14-15х на ремонт, и уже одно это должно ответить на ваш вопрос, посмотрите в интернете). Ну, если большинство из этих калорий из углеводов и жиров, то вы не собираетесь, чтобы вызвать синтез белка. Помните, что все наращивание мышечной массы, на техническом уровне является синтез белка против распада белка. Чтобы вызвать синтез белка, как вы уже догадались, вы должны потреблять много белка, правильно управлять Инсулин, и убедитесь, что ваша диета разрешает вам потреблять максимальное количество аминокислот, а также много спать.

Кроме собственно вопрос, Что бы вы ни делали, не слушайте всяких пост о том, как MyFitnessPal на предмет пригодности или даже диеты, качество и точность статей на самом деле ужасно. Я должен также упомянуть, что в то время как это хорошо, что вы пытаетесь искать информацию о вашей цели онлайн, лучшим способом для достижения вашей цели является время с экспериментировать и видеть, что работает лучше для вашего организма, он является уникальным для вас. Некоторые ребята могут получить массовое с печеньками и кока-колой, а некоторые будут выглядеть как борец сумо, второй они даже смотреть на белый рис (посмотреть чувствительность к инсулину, если вы хотите "оптимизировать"). Нет ничего, что будет бить чисто тяжелая работа в тренажерном зале в сочетании с большим количеством и много качественной еды, я бы даже не начинайте считать, пока через несколько месяцев, выясняя, как ваш организм реагирует на силовые тренировки. Просто мое мнение.

+344
megi69 25 июл. 2014 г., 1:37:51

Эти упражнения бесплатно:

  • Работает
  • Прыжки
  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Рубить дрова
  • Лопатой снег

Платить деньги в фитнес-центр просто означает, что вы предпочитаете простой и удобный способ сделать это.

+284
lw29 16 февр. 2013 г., 7:43:25

Посмотри любой классический бодибилдинг книги или DVD, и он скажет свободными весами превосходят кабели (и машины) для мышечной гипертрофии. Джо Уайдера и Арнольда Шварценеггера два известных сторонников этой идеи. Их претензия заключается в том, что люди эволюционировали, чтобы работать против силы тяжести и свободными весами обеспечивает естественную гравитационную силу, а кабели не. Я понимаю, что машины уступают, потому что они не работают стабилизатора мышцы, но я не понимаю, как эта логика доказывает кабели являются оптимальными.

А) Эволюция

Кто сказал, что люди эволюционировали, чтобы нарастить мышцы работать против силы тяжести? Если что, технический прогресс сделал людей меньше работать против гравитации на протяжении веков. Мы не маешься в колхозе, как наши предки. Теперь у нас есть машины, компьютеры и роботы, чтобы делать тяжелую работу за нас.

Б) противоречие с принципом перегрузки

Не ключ к гипертрофии на тему мышцы к постоянно усиливающемуся необычный стресс, тем самым заставляя их адаптироваться к этому новому стрессу? Бодибилдеры знают, что такую же процедуру и снова сделать их мышцы становятся расслабленными. Поскольку кабели обеспечивают силу, что в отличие от силы тяжести мы имеем дело с каждый момент нашей жизни, то не стал бы кабели напряжение мышц более свободными весами?

+282
rosemoorman 3 сент. 2018 г., 23:12:42

Я 19-летняя девушка. Мой вес составляет всего 37 кг. Мой рост 5"3. Я очень стройная и худенькая девушка. Моя проблема, моя грудь очень маленькая или вы можете сказать, что у меня нет груди. Я хочу набрать вес и увеличить грудь размер, присоединившись тренажерный зал . И, если возможно, я хотел бы также, чтобы увеличить мой рост на 5"6.Поэтому я прошу Вас, пожалуйста, предложите мне, что я должен делать.

+231
Goracul 3 апр. 2015 г., 17:28:24

Я чувствую боль в моей нижней части спины и очень редко в бедро (правой стороны). У меня было довольно много растяжения в прошлом 1 год и недавно начали укрепляющие упражнения для нижней части тела. Однако, я не знаю, если мышцы просто слабые или они просто плотные или комбинация обоих (рентген и МРТ не диагностирует ничего, кроме воспаления в бедро).

Я хочу знать, как бы укрепление (путем укрепления упражнения) пораженных мышц (например, мышцы поясницы) реагировать в случае этих двух ситуаций:

1) Если мышцы сокращаются, или туго

2) Если мышцы слабые

+228
Marzukr 1 мар. 2012 г., 8:21:18

Простой ИМТ не принимать соотношение мышечной к жировой массы во внимание. Если вы не спортивное или мускулистое оно имеет меньше значения, чем если бы вы не.

Ожирение означает, что вы ведете нездоровый количество веса в виде жира. Поэтому истинная мера должна включать в себя % жира.

Причина простая ИМТ существует, он хорош в качестве "общей" меры. Когда я весила около 300 фунтов, я бы часто отмечают, что ИМТ был бессмысленным без жира % рассмотрение. Однако я признал, что это было скорее ближе к точным для меня, чем если бы я был мускулистые, и спортивные.

Есть расчеты, которые принимают ИМТ % жира в счете, но использовать их нужно каким-то образом надежно измерить% жира. Есть много методов, но их обсуждение выходит за рамки этого вопроса.

В сторону: Для записи, я спортсмен сейчас. Я 6'2" и весят 175 кг при % жира колеблется около 10%. Ты не обижаешь меня, но я не слишком мала на любом участке. Я ношу размер маленький мужские футболки но мне становится смешно выглядит, когда я так говорю, потому что у меня длинное туловище и достаточно широкой грудью. Я признаю, что я не особенно мускулистое выше талии.

+199
C2Call 29 июл. 2012 г., 17:56:32

Я бросила гимнастику из-за экзаменов в колледже. Это займет 3 месяца, прежде чем я вернусь. Пожалуйста, дайте советы на поддержание мышечной массы. У меня есть доступ к Вес тела упражнения и, если есть в любом случае для поддержания веса, который я использовал, чтобы поднять пожалуйста, скажите.

+183
Eevee Girl 24 нояб. 2017 г., 23:10:58

Показать вопросы с тегом